이영자원장의 건강칼럼36-여성의 요통

20대에서 50대까지의 여성요통의 주요원인은 주로 나쁜자세와 운동부족등이 오래 축적되어 생긴 골관절계의 이상과 자궁내막증이나 골반염등 산부인과적 질환으로도 요통을 오게 할 수 있으며 스트레스등 정신적인 문제로도 요통을 호소할 수 있다.

40-50대의 요통은 퇴행성 요추염이나 골다공증등으로 올수 있으며 만성적인 요통은 자세가 원인일 수가 많으며 급성요통은 갑자기 허리에 과도한 하중이 걸렸을 때 생길 수 있다.
대개의 급성요통은 인대가 늘어나거나 근육이 심하게 뭉치고 경직되어 생기는 경우가 많으며 요즘은 여성 운전자가 많아지면서 장기간 운전후에 트렁크에서 짐을 꺼내다가 요통이 발생할 수도 있다.

한의학에서 요통의 원인은 외상으로 인한 타박이나 충격에 의해 발생하는 어혈요통 인대조직의 강한 충격이나 압박으로 발생하는 좌섬요통 담음요통 풍 한 습요통 스트레스로 인한 기요통 과도한 성생활후나 과로나 노화로 인한 신허요통 식적요통등 다양한 요통의 원인과 증상에 따라 약물치료 침구치료 약침치료 부항 뜸치료 냉온찜질이나 추나 물리치료등을 병행하여 치료할 수 있다.

요통을 예방하기 위해서는 평소에 허리근육을 강화시킬수 있는 운동을 꾸준하게 시행하되 절대로 허리가 아픈 동작을 무리해서 취하지 않는 것이 좋다

1.바로 누운 자세에서 무릎을 굽혀 복부쪽으로 잡아당기는 동작을 반복해서 시행 한다
2.국민체조는 전신관절을 골고루 움직여 줌으로써 허리관절의 유연성을 증가시켜주기 때문에 도움이 된다.
3.수영은 물의 부력이 관절에 고루 작용하고 허리가 가장 편안한 자세인 누워서도 할 수 있는 운동이므로 가장 이상적인 요통예방운동으로 권장되며 특히 배영이 좋으며 접영은 피하는 것이 좋다
4.등산이나 산책등 천천히 오래 걷는 운동을 생활화 하는 것도 도움이 된다