이영자원장의 건강칼럼11-체질별 건강관리

↑↑ 이영자 부산영천손한의원 원장 (051-624-4771)
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지금으로부터 백 년 전 이제마 선생이 제시한 한의학 이론인 사상의학은 ‘체질에 맞는 음식과 약을 먹어야 건강할 수 있다’는 이론으로 요즘 들어 일반인들의 관심을 부쩍 끌고 있다.

태음인, 소음인, 태양인, 소양인 등 사상의학에 의해 분류된 자신의 체질을 알아보고 체질에 맞는 보약이나 건강관리 요령을 살펴본다.

▶ 태음인은 사상인 중에서 가장 체격이 큰 편이고 살이 비대한 사람이 많고 특히 손, 발이 크며 얼굴윤곽이 뚜렷해 이목구비가 크고 입술이 두텁다.

상체보다 하체가 충실하며 땀을 잘 흘린다. 가장 안정감 있는 외모를 지닌 체질이 바로 태음인이며 대체로 움직이기를 싫어하고 우직함이 특징, 몸을 부지런히 움직이는 생활법이 좋으며, 그렇지 않으면 혈액 순환이 잘 안되어 심장병, 고혈압, 당뇨, 중풍, 동맥경화 등의 성인병으로 고생하기 쉽다.

몸에 열을 조장시키는 닭고기, 개고기, 돼지고기, 꿀, 밀가루 음식 등의 섭취를 지나치게 하지 않는 것이 좋다. 보약제로는 노용대보탕이나 조위승청탕, 태음조위탕 등 태음인의 부족한 폐양(肺陽)을 도와주는 처방과 맥문동, 천문동, 오미자, 칡 등의 약물을 사용하여 치료한다.

살이 잘 찌지만 운동을 하면 다이어트의 효과가 잘 나타나므로 몸에 땀을 푹 낼 수 있는 조깅, 에어로빅, 수영, 축구 등의 운동이 좋다.

▶ 소음인은 대체로 말라 보이는 체질이지만 상체에 비해 하체에 살이 많은 사람이 많다.

성격이 예민하고 신경질적이며 잔병치레가 잦고 특히 혈액 순환이 잘 안되고 몸이 냉한 체질이어서 여성들의 경우 소족냉증이나 불임, 월경통 등을 앓기 쉽고, 위가 약해 자주 체하거나 배탈, 설사가 잦은 체질이므로 대체로 몸을 따뜻하게 하는 생활이 좋다.

소음인은 대체로 기가 약해 쉽게 피곤을 느끼는 체질이므로 팔물군자탕, 보중익기탕, 사군자탕, 사물탕으로 기혈을 동시에 보해주는 처방과 인삼, 생강, 대추, 두충, 당귀, 천궁, 진피 등 소화에 부담을 주지 않으면서 기혈을 보할 수 있는 따뜻한 성질의 약물로 약해진 몸의 기능을 도와주어야 한다.

적당한 운동으로는 과격한 운동을 피하고 볼링, 수영, 골프 등이 좋고 땀을 많이 흘리는 사우나는 오래 하는 것이 좋지 않을 수도 있다.

▶ 태양인은 우리나라에서 드문 체질이며 몸이 단정하고 마른 체형이라 체질 중 비만이 가장 드문 체질이다. 태양인은 간, 위가 약하고 하체가 특히 약해 하체 쪽의 질병이 많이 발생할 수 있다.

폐의 기능은 활발하고 간의 기능이 부족하므로 몸의 열이 위로 발산하기 때문인데 담백하고 시원한 음식을 먹는 것이 좋다.

성격이 예민하여 나쁜 위를 더 상하게 할 수 있으니 소화불량, 위장장애가 걸리지 않도록 조심하고 되도록 해산물, 야채위주의 음식물을 먹는 것이 좋다.

약재로는 감잎, 오가피, 솔잎, 모과 등 간음허를 보하는 처방을 선택하여 사용한다. 운동으로는 등산, 조깅, 자전거 타기 등 하체를 강화시키는 운동이 좋으며 기의 흐름을 원활히 하기 위해서 정신 수양으로 마음을 다스리는 것도 태양인에게는 보약과도 같다.

▶ 소양인은 외모 상으로 상체가 발달해서 어깨가 벌어지고 뼈대도 단단하나 하체가 약한 경우가 많다. 몸의 흡수기능은 강하나 배설기능이 약한 체질이다.

위장이 튼튼해 늘 음식을 폭식하거나 빠르게 먹는 편인데 천천히 느긋하게 먹는 습관을 기르고 과식하지 않도록 하고 차고 담백한 음식을 섭취하여 몸의 열을 내려 주는 것이 좋다.

대체로 상체비만이 많은 소양인은 비만한 상체로 인해 무릎관절이나 허리부분 등이 약해질 수 있으니 관절을 튼튼하게 해주는 운동이 좋다. 테니스, 조깅, 농구 등의 운동으로 지구력을 키우는 것도 좋은 운동법이다.

보약으로는 약해진 신장의 기능을 도와줄 수 있는 육미지황탕, 독활지황탕, 좌기음, 우기음, 대보음환 등의 보음지제 등의 처방과 산수유, 구지가, 결명자 등의 약재가 소양인에게는 도움이 된다.

[이영자 부산영천손한의원 원장 프로필]
1990년 동국대학교 한의과 졸업
1992년 원광대학교 한의과대학 석사과정 학위취득
2006년 2월 동국대학교 내과 박사 학위 취득
1993~2003년 1월 영천손한방병원 원장 근무
2000년 KBS 아침마당 출연
2000년 대구방송국 CBS라디오 손한방보감 출연
2007년 부산교통방송 출연
2010년 대구 MBS 약손 출연
2003년~현재 부산영천손한의원 원장 [시군향우회인터넷뉴스=손흔익기자]