이영자원장의 건강칼럼40-변비

변비는 한마디로 배변이 어려운 증상을 가리키는 것으로 많은 힘을 주지 않으면 배변이 어려운 상황이나 화장실에 갔다 온 이후에도 여전히 배변감을 느끼는 경우가 모두 변비증상에 해당된다．

이러한 변비는 생활 속에서 불쾌감을 줄뿐 아니라 그대로 방치하면 치질의 원인이 되기도 한다．정상적인 배변횟수는 개인차이가 많기 때문에 본인이 변비인지 아닌지를 정하는 기준은 남들과의 비교가 아니라 평소 본인의 배변습관을 생각하는 것이 정확하다．

만일 평소보다 배변횟수가 현저히 줄었다면 변비인 것이다．

변비의 원인은 매우 다양하지만，평소 운동이 부족한 사람， 변의를 심하게 참는 사람， 불규칙한 식사나 폭음·폭식·편식을 하는 사람， 물을 적게 마시는 사람， 심한 스트레스를 받는 사람， 섬유질 섭취가 적고 소화흡수율이 좋은 음식만 먹는 사람에게 잘 생긴다．

변비는 치료약제를 사용해서 일시적으로 증상을 해결하는 것보다 일상생활의 조절， 식사요법， 배변훈련 등 여러 가지 생활요법이 필요한 경우가 많다．변비 예방을 위해서는 규칙적인 식사습관과 아침식사 후 꼭 화장실을 가는 습관， 바른 배변자세를 기르는 것이 매우 중요하다． 허리를 곧게 편 상태에서 편안한 자세로 변기에 앉는 것이 중요하다.